27歲的小陳是一位性格偏內向的小伙子，兩年前創業不太順利，郁郁寡歡。此后一直失眠，經常輾轉反側到凌晨四五點才勉強睡著，白天又沒精神，頭暈乏力。於是小陳到醫院就診，醫生發現他除了以上情況，平時還很怕冷、健忘、飯后有飽脹感、大便干且少，還總愛生悶氣，舌苔淡而薄白，屬於典型的脾虛症狀。

隨著生活節奏加快，各方面壓力增大，失眠成了困擾很多人的健康“殺手”。緊張工作了一整天之后，隻有晚上才能真正安靜下來休息，這時血液才入肝臟“藏起來”，若陽不入陰，夜間血液還在興奮運行，特別是腦部，血液跟白天一樣充沛，人自然就無法入睡。中醫認為，小陳的失眠主要因脾虛血虧、心神失養，夾有肝氣郁結所致，治療以養心安神、調肝健脾為主，可用黨參、白術補氣健脾，遠志安神定志，加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神，龍骨、牡蠣鎮靜安神。以上用藥是根據小陳情況的對症治療，如果日常生活中有與他情況類似的人，可在醫生指導下服用。另外，推薦兩個供日常疏肝健脾的方法，不妨一試。

喝合歡寧神茶取合歡花5克、蓮子30克、冰糖適量，將各物洗淨浸泡，加2碗水煮沸，加適量冰糖，代茶飲。

按摩神門穴神門穴位於腕部，小指側腕部橫紋頭凹陷處。每天用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉150次~200次，力度要適中。按摩的同時，睡眠差者睡前盡量放鬆，自然呼吸，把注意力集中在雙手或雙腳上。（來源：河南省衛生健康委員會）

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