肝臟屬五臟之一，對維持生命活動的正常進行有著極其重要的作用。日常養肝護肝可用八常養肝法，其操作簡單，包括常梳頭、常彈耳、常運目、常叩齒、常揉胸、常捶腰、常搓腳心、常伸肢。其中揉胸、捶腰、搓腳心、伸肢的做法如下——

揉胸：手掌置於左胸心前區，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次。然后用拇指在兩乳頭連線中點的膻中穴，順、逆時針各按摩50次。按揉胸部時力道要適中，不可太強，以酸脹感為佳。平時可以邊走邊按，也可以工作之余進行按摩。

捶腰：直立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，調勻呼吸。首先捶同側腰，兩手握空心拳，輕輕擺動雙臂，均勻用力向后上方甩動，用左手捶打左側腰部，用右手捶打右側腰部，各10次~20次。然后捶對側腰，方法與上相同，用左手捶右側腰部，用右手捶打左側腰部各10次~20次。

搓腳心：取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，搭在另一條腿上，腳心歪向內側。將兩手搓熱，用一隻手捂住腳趾，另一隻手對涌泉穴，來回反復地揉搓，左腳用右手搓，右腳用左手搓，每隻腳可以搓100次左右，直至腳心發熱發紅為止。

伸肢：先做擴胸運動，兩手向上平舉至胸前，然后向外擴張至不能再伸為限，一擴一收為一下，共做36下。再做上下運動，左手向前上舉過頭頂，右手向下后擺過臀部，一上一下為一次，共做36次。（來源：河南省衛生健康委員會）

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