帕金森病會使人慢慢喪失行動力，嚴重影響患者的生活質量。規律而科學的運動可以使帕金森患者的肌肉相對結實而富有彈性，有效緩解病症帶來的一些不良狀況，改善身體機能。

生活功能鍛煉。帕金森患者動作都比較遲緩，家人要鼓勵其自行解決穿衣、起床等事情，以加強上肢活動及上下肢配合訓練，鍛煉其四肢協調能力。

行走步態鍛煉。帕金森患者在走路時通常會出現小碎步往前沖、不易轉彎等情況。患者在進行步態訓練時，身體要站直，手臂擺動要與腳步配合起來，起動時盡量抬起足尖，跨步盡量慢而大，然后腳尖著地，防止出現小步慌張的情況。行走時，兩臂要向左右擺動，好像前面有障礙物一樣，避免一隻腳與另一隻腳交叉。

平衡性鍛煉。平衡性鍛煉是針對帕金森患者走路時特別容易跌倒而進行的。這個鍛煉需要循序漸進,患者一開始可以先坐著來進行，逐漸熟練之后，再開始適應站立，進而進行沒有支撐的鍛煉。若病人平衡能力良好，可選擇快走、太極拳、瑜伽等項目進行鍛煉。

放鬆和呼吸鍛煉。患者可在清靜的地方將身子盡可能舒適地平臥，閉上眼，深而放緩地吸氣。腹腔在吸氣時凸起，並想象氣向上抵達了頭頸，在吐氣時腹腔放鬆，並想象氣從頭上順流而下，經過后背抵達腳底，這樣重復練習5分鐘~15分鐘﹔還可以取坐位，背靠椅背，全身放鬆，將兩手放於胸前做深呼吸。此鍛煉可以作為運動前的准備或運動后的放鬆，主要是防止運動拉傷或運動后第二天身體酸痛。

體力鍛煉。帕金森病人在患病之后體力和耐力都會出現不同程度的降低，所以應針對性地進行一些自己喜愛的運動，在保証良好心情的同時，也能在一定程度上減少肢體功能殘疾，比如可以根據自身情況堅持散步、游泳或進行一些其他全身性運動，以便增加心肺功能。

四肢軀干鍛煉。帕金森患者會逐漸出現肢體僵硬的情況，因而經常活動關節是非常必要的。患者在活動關節時，務必保証每個關節都要照顧到，動作做到位的同時也要小心肌肉拉傷。

帕金森病雖是一種不可逆的疾病，但在配合醫生治療的同時，也要積極進行康復鍛煉，以獲得更好的生活質量。（來源：河南省衛生健康委員會）

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