面對屏幕工作一天，長此以往，眼睛會受不了。久坐電腦前，不妨試試五個護眼小技巧：

●多眨眼睛正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，以維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀。眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。

●慎戴隱形眼鏡如果本身淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，最好戴框架眼鏡。習慣在電腦前戴隱形眼鏡的人，最好使用透氧程度高的產品。

●調整用眼距離和坐姿合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，眼睛與電腦之間的距離在50~70cm，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減少，減輕眼睛干澀。

●多吃新鮮蔬果日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西藍花等，可以保護視力，緩解視疲勞。還可以多吃富含花青素的水果，如藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

●做眼保健操對於長時間用電腦的上班族來說，每隔一個小時要放鬆一下眼睛，預防眼疲勞。做眼保健操可以有效地預防和緩解眼部干澀酸脹。（來源：河南省衛生健康委員會）

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