秋季氣候變化大，初秋暑氣尚未完全消除，氣溫居高不下﹔白露后晝熱夜涼，天氣逐漸干燥，雨水慢慢減少，水分滋潤不足，秋乏、秋燥也隨之而來。

俗話說：“春困秋乏夏打盹兒”，“秋乏”就是秋季期間感到疲乏，提不起精神。“秋燥”是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，出現唇干舌燥、咳嗽少痰、鼻燥出血、皮膚干燥瘙痒等諸多症狀。

如何調理秋乏、秋燥症狀呢？建議進行穴位按摩來緩解。

提神解乏緩疲勞，可按揉百合、太陽、風池三穴：

百會穴位於頭頂正中，兩耳尖連線的中點，按壓凹陷處。百會是身體陽氣會聚之處，按摩時兩手中指疊加緩慢均勻用力，有酸脹沉重感。此穴位可開竅醒腦、升舉陽氣。

太陽穴位於頭顳兩側，眉梢和眼外角向后1橫指（一般為中指）的凹陷中。按摩此穴不僅提神解乏還可緩解頭痛。此穴處在顱骨比較薄弱處，按摩時輕柔緩和，注意不可過度用力，感覺酸脹就可。

風池穴位於頸后部枕骨下，平齊耳垂，胸鎖乳突肌（轉頭可摸到）與斜方肌之間的陷窩中。按摩時以雙手拇指指腹由下往上按揉，可提神醒腦，緩解眼睛疲勞，頸部酸脹等不適，尤其是對長期使用手機、電腦或低頭工作的人，效果更好。

滋陰補腎防秋燥，可按揉三陰交、太溪、照海三穴：

三陰交在小腿內側緣直上，距離內踝尖3寸處（即4橫指）。按揉此穴可補益肝脾腎，改善女性各種病症。需謹記孕婦忌按，容易有引發流產的危險。

太溪穴位於足內踝尖最高點和跟腱連線中點的凹陷處。此穴具有滋補腎陰、潤燥生津的作用。按摩時可用拇指按順時針方向點按輕揉。

照海穴在踝部，位於內踝尖下約1寸處，內踝下緣邊際凹陷中。此穴可滋補全身陰氣的作用。按摩此三穴可由照海向太溪穴三陰交方向循經按推。配合足浴效果更佳。

潤肺止咳防燥火，可按揉天突、曲池、合谷三穴：

天突穴在頸部喉結4寸下，胸骨上窩中。用中食指腹按壓或者按揉此穴，可宣通肺氣、消痰止咳。按摩手法以輕柔為主，自覺酸脹為度。

曲池穴取穴時，可屈肘成直角，位於肘橫紋外側端和肱骨外上髁高點的連線中間。按摩此穴有清熱解表、疏經通絡的作用，還有防過敏，預防高血壓的作用。此穴位可按揉、拍打，也可用刮痧板刮拭，退熱效果佳。

合谷穴在手背，第1、2掌骨中間，拇、食指並攏肌肉隆起最高處。按摩此穴可宣肺清熱、利咽止痛、疏風散表、宣通氣血，但體質較差的病人不宜給予較強刺激，尤其是孕婦忌按。（來源：河南省衛生健康委員會）

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