春季因氣候不穩定，容易受到病毒、細菌、支原體、真菌等感染，從而引起感冒發燒，自測體溫是第一步，然而，看似簡單的測量體溫你真的做對了嗎？

一、如何測量腋下溫度？

1.准備工具：體溫計（水銀體溫計或電子體溫計均可）。

2.測量時間：建議在早晨起床后、進食前或其他休息狀態下進行測量。

3.操作方法：

a.將體溫計的水銀柱甩至35℃以下並夾緊於腋下，或按下電子體溫計的清零按鈕，將體溫計的傳感器部位放入腋下，確保與皮膚緊密接觸。

b.保持安靜，等待5分鐘，即可讀取體溫。

4.查看體溫：取出體溫計，手拿玻璃端，眼睛與體溫計處在同一水平，旋轉體溫計，查看水銀柱的高度或電子體溫計上的數值。正常腋下體溫范圍為36-37℃。

5.注意：測量前20-30分鐘應避免以下情況：劇烈運動、進食、喝過冷或過熱的水、沐浴或者是進行冷、熱敷，如有上述情況，請休息30分鐘后再進行體溫測量。

二、影響體溫的因素

體溫並不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動，但這種改變通常在正常范圍內。

1.男性通常比女性體溫稍高，女性排卵期和妊娠期體溫稍高，排卵期較低。

2.周圍環境也會影響體溫，如周圍環境溫度太高或者蓋很厚的被子捂汗，都會讓體溫升高。

3.新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化，體溫可略高於成人﹔老年人由於代謝率低，故體溫偏低。

4.一般清晨2-5時體溫最低，下午5-7時體溫最高，其變動范圍約在0.5℃-1℃之間。長期從事夜間工作者，則會出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

5.情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

三、水銀體溫計破碎怎麼辦？

1.水銀體溫計裡的液態銀色內容物是汞，室溫下即可形成蒸汽揮發，吸附於牆壁和衣服上，可長期污染空氣，並經過人體皮膚黏膜及呼吸道吸收，大量時可導致汞中毒。

2.發現水銀體溫計破碎時，先確認體表皮膚是否被碎玻璃扎傷，然后戴口罩，打開門窗通風，戴上手套。最正確的做法是將硫黃粉撒於水銀上，但日常生活中我們很少長期備硫黃粉，我們可以用紙片將水銀聚集一起，統一裝在塑料袋內或瓶內封好口，嚴禁徒手抓取水銀，嚴禁倒入下水道。建議將收集好的廢棄水銀送交環保部門。如汞滴散落在被褥、衣服上面，應盡快找出汞滴，並按上述方法進行處理，還要將被污染的被褥和衣服在太陽下充分晾晒再用。不要使用吸塵器、掃帚等防止進一步擴大污染。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：韓雨欣 ）

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