7月28日是世界肝炎日，今年的主題是“社會共治，消除肝炎”。這意味著，要想戰勝肝炎這個健康威脅，不能光靠醫生和政府部門，還需要全社會、各行各業以及我們每個人的共同參與和努力。

今天，我們就從個人防護的角度給大家講一下，“社會共治”，個人應該怎麼做。

1.預防第一 接種疫苗

目前，可以通過接種疫苗預防的病毒性肝炎有甲肝、乙肝和戊肝。

其中甲肝和乙肝是我國免疫規劃所包含的疫苗，適齡兒童需要按照免疫程序及時完成接種。家長們可查閱孩子的接種証或其他接種記錄，看是否按時接種，是否完成所有劑次的接種。

對於記不清楚是否接種過乙肝疫苗的青少年或成人，可通過主動檢測獲知體內是否有乙肝抗體。如果已有抗體，不需要補種﹔如果沒有抗體，需要咨詢醫生是否需要補種。

此外，成人甲肝和戊肝疫苗雖非免疫規劃所包含的疫苗，但對於畜牧從業者、疫區旅行者、餐飲業從業人員等高風險人群，也應考慮接種。

2.了解知識，消除誤會

傳播途徑要清楚：乙肝、丙肝主要通過血液（如輸血、共用針頭、不安全的紋身/穿耳）、母嬰、性接觸傳播。甲肝和戊肝主要通過糞-口途徑傳播，如攝入被污染的食物或水，或直接接觸感染者造成傳播。

3.注意行為，保護自己

不與人共用牙刷、剃須刀、注射器等可能沾血的東西。看病、打針、拔牙、紋身、穿耳要去消毒嚴格的正規地方。乙肝病毒攜帶的孕婦，要及時就醫，在醫生指導下進行母嬰阻斷，降低寶寶感染風險。注意性安全，避免多個性伴侶，正確使用安全套。

養成良好的衛生習慣，嚴防病從口入：處理食材時生熟分開、飯前便后勤洗手、避免使用未煮熟的食物，尤其是海鮮等水產品。勤洗手，特別是在接觸食物、上廁所或處理可能受污染的物品后，使用肥皂和流動水徹底清潔雙手，有助於減少病毒通過手-口途徑傳播。

4.感染者積極面對

丙肝可以治愈：自從新型的口服抗病毒藥的問世，治愈丙肝變得高效、便捷且安全。早發現、早治療是關鍵，別放棄希望。

乙肝重在管理：堅持規范用藥、定期復查，控制好病情，一樣能好好生活。千萬別自行停藥。

健康生活：戒酒、規律作息、注意飲食衛生，避免重復感染其他類型的病毒性肝炎。保護家人：

提醒家人（特別是配偶）去接種乙肝疫苗，不僅是對家人的保護，也是對自己的保護。

非病毒性肝炎的防控應聚焦生活方式干預。肝臟每日酒精代謝能力約為15克乙醇（相當於50度白酒30毫升），過量飲酒會突破代謝極限導致肝細胞損傷，因此需嚴格限制飲酒量，最好是滴酒不沾。非酒精性脂肪肝的防控需踐行“管住嘴、邁開腿”原則，減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維比例，每周保持150分鐘中等強度有氧運動，可有效改善肝臟脂肪沉積。

“社會共治，消除肝炎”不是空話。它需要我們社會各界協同配合，更需要我們每個人從自身做起：學習知識、接種疫苗、注意防護、主動檢測、關愛他人。

醫生提醒：肝炎的“隱匿性”特點凸顯定期篩查的重要性。建議普通人群每年體檢時增加肝功能檢測（ALT、AST等指標）和乙肝五項篩查。乙肝、丙肝患者家屬屬於高危人群，需每6~12個月進行乙肝表面抗原、丙肝抗體檢測。

早期發現的肝炎通過規范治療可顯著改善預后：甲肝、戊肝通過對症支持治療多數可痊愈﹔乙肝患者經抗病毒治療可長期抑制病毒復制，延緩肝硬化進展﹔酒精性肝炎患者戒酒6~12個月，肝細胞損傷可明顯修復﹔非酒精性脂肪肝通過減重5%~10%，肝臟脂肪含量可顯著下降。

肝炎的有效防控依賴於科學行動的累積。守護肝臟健康的力量，就藏在每個人的健康生活實踐中。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：書小言）

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