很多老年人覺得“夏天熱一點沒什麼”，甚至為了省電不肯開空調。但高溫對老年人的威脅遠超年輕人——體溫調節功能退化，對熱的感知能力下降，中暑風險顯著增加。這三件事，比防暑本身更重要。

第一件事：別省電，該開空調就開高溫高濕環境下，中暑風險顯著增加。建議將室溫控制在26~28℃，濕度保持在40%~60%。老人不要因費電而不開空調硬扛高溫。沒有空調的家庭可擺放清水或加些冰塊降溫。納涼時切勿貪涼，避免空調直吹。

第二件事：規律服藥，監測血壓

高溫致血管擴張、出汗增多，易引發血壓劇烈波動、血液黏稠度升高，增加腦卒中、心梗風險。管理慢病要做到規律服藥、定時監測血壓血糖。

第三件事：科學運動，選對時間

老年人夏季鍛煉需避開烈日高溫時段，盡量選擇清晨6點~8點、傍晚18點~20點進行。上午10點至下午17點高溫時段盡量不外出。保証6~8小時睡眠，午休15~30分鐘養護心氣。衣物優選純棉、亞麻等透氣材質。外出隨身攜帶溫水和防暑藥品。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：楊華）