春季控糖,做好这几点

2017年02月23日08:19  
 

经过一个冬天的贴膘,想必很多糖友都胖了不少,这是血糖控制的隐患。因为脂肪的堆积让身体内胰岛素的压力加大,不利于“它”开展体内控糖的工作。

所以很多时候:明明还是原来的饮食运动习惯,也按时吃药打针了,但是血糖就是控制不好,只得调整治疗方案。

郑州市第一人民医院内分泌、老年病科主任医师王志宏提醒您:春季控糖并不难,做好以下这几点。

一、春季季节变换,预防流感

“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初,乍暖还寒,气候变化多,衣着不当,特别容易着凉感冒。糖尿病患者免疫力普遍较弱,成为感冒的高危人群,感染会造成其血糖控制难度加重。因此,糖尿病患者尤其是气虚型体质,应严格遵循“春捂”原则,注意保暖。

“倒春寒”是冬天向春天过度的一种现象,这个时候也是流感病毒最活跃的时候。糖尿病人得了流感比一般人更易并发感染,病情更重,治疗也更麻烦。

所以糖尿病人要更加注意及时增减衣物,房间要勤通风,不要用手去揉眼睛、口鼻。体弱者可以去当地防疫站注射流感疫苗。

二、节假日,别大意

春天万物复苏,加上节假日增多,很多人会携家人一起去春游。河山大好出去走走是好事,切不可管不住自己的嘴。走累了或是看见特色小吃了,忘记血糖高,咔咔一顿儿吃是不可取的。记得随身带些吃的,避免饮食不规律带来的血糖波动!

明媚的春光虽好,可对一些人来说,麻烦要来了:过敏。这时候,常常感觉皮肤痒、鼻塞眼痒,别提多难受了。

如果出现了过敏,皮肤瘙痒,不要去搔抓皮肤,以免抓破皮肤造成感染,而感染会影响血糖控制。用热水烫洗也是不可取的。大家可以用手轻轻拍,或者用冷水打湿毛巾,敷在痒的地方帮助止痒。

另外,自己也要注意尽量避免接触引起过敏的东西:比如花粉、尘螨等,出门带上口罩,回家及时更换衣物,注意清洁家里容易积灰的地方,床上用品也要及时换洗。

三、少酸多甘调饮食

春季多食辛甘食物以助阳气,利于代谢,但春季为肝气旺盛之时,肝旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱症状,多食酸味会使肝气旺盛。故春季宜选甘温之品,忌辛辣。饮食清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果,以养肝护脾。蔬菜中,韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用。

老方法:管住嘴,迈开腿,一定要记牢!(郑州市第一人民医院 楚哲 陈倩)

(责编:杨甜子、丁小芳)

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