“糖友”们如何应对饥饿又不升糖?

2017年03月01日17:12  
 

郑州市第三人民医院内分泌科副主任卫建立讲到,饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应,它因糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。卫建立建议糖友们可以采取下述办法来应付饥饿感的发生:

其一 减少细粮摄入,多增加一些纤维食物。如荞麦面、玉米面、食品,如荞麦挂面、绿豆饼干等,可作为饥饿感严重时加餐时用。

其二 适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

其三 用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时,可用冬瓜250克、山药100克、猪胰一具(洗净后),加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的视频来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。

其四 心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关,在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。此外,病人应相信,减少饮食量,并不一定会产生饥饿。对糖尿病人重要的是营养平衡,过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。(郑州市第三人民医院 刘琪)

(责编:杨甜子、丁小芳)

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