俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里这个穴位的重要性。足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。

在五行学说中，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃肠道疾病，不论虚实寒热之证，都可用足三里调治。此外，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以，调补脾胃的重穴足三里既可以治疗胃肠道疾病，也可以补益气血、扶正培元，达到调理脾胃、保健防病、强身健体的目的。

足三里在小腿前外侧，找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指（所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢，然后进行测量，即为同身寸的三寸），胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。

找到足三里后，可以进行艾灸、刮痧、按摩这三种疗法，而且三种疗法任选一种坚持做，都能减轻胃部不适等症状。

艾灸：操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距0.5寸~1寸进行温和灸，操作者一只手持艾条，另一只手用拇指和食指固定穴位，使局部有温热舒适感即可。注意不可过烫以免灼伤皮肤，一般每侧穴灸15分钟，每日一次。

刮痧：在足三里处涂上刮痧油，没有刮痧油的可以用橄榄油等代替，用刮痧板或汤勺等物品，自上向下刮拭，要把足三里和足三里的下2.5厘米处刮透（刮到皮肤出痧并且有结块样痧包才算刮透），此疗法可三天一次。

按摩：用拇指按揉双侧足三里，顺时针与逆时针交替按200次~300次，每日一次。小儿也适合此法。（来源：河南省卫生健康委员会）

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