孕前期和孕期女性心理问题主要表现为在怀孕前压力较大，怀孕初期害羞、怕见人，思想负担较重，由于身体负担加重带来的精神疲劳，烦躁，抑郁等。胎儿发育给孕妇带来的行动不便，导致孕妇易烦躁，发脾气，迁怒于家人，甚至会产生对夫妻感情的怀疑与恐惧。

孕妇的情绪状态对胎儿发育有很大影响。情绪困扰的孕妇往往在妊娠期和分娩期有许多临床反应。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，可能导致流产、早产、产程延长和难产等。

感情融洽和家庭和睦是心理健康的良药。对于孕妇而言，丈夫的关怀和理解能很好地缓解妊娠过程中出现的不良情绪和紧张压力。在夫妻恩爱、家庭气氛和谐的状态下，受精卵会“安逸”地在子宫里发育成长，孕育出的孩子就会聪明健康。

定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，也是稳定孕妇紧张情绪的措施。

适当学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解怀孕过程中出现的某些生理现象，如早期的妊娠反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿等。一旦出现这些生理现象，能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐惧。

孕期女性自身应乐观，学会宽容、理解，注意调整和控制孕期出现的不良情绪。

感觉忧愁时，要选择一些轻松愉悦的环境和活动，与家人、朋友谈谈，进行排遣。

情绪低落时，要及时转移自己的注意力，自我娱乐。

恐惧时，要寻求家人和朋友的支持帮助，共同面对困难。

空虚时，要找些事情做，培养一些自己的爱好，如养花、针织、读书等。可多散步，听一些轻松欢快的音乐。

郁闷时，可以同邻居家的小孩一起玩耍。因为小孩天真浪漫，和他们在一起会被他们的童心所感染，从而放松和转移自己的情绪。

尽量使自己做到心理平衡、心态平和，情绪平稳。当自己的不良情绪无法控制或影响到正常生活时，可以去看心理医生，寻求心理医生的帮助。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病孕育健康的宝宝》，总主编郑玉玲，分册主编吕翠田，河南科学技术出版社出版。

（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：杨华）

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