大人們說“學中醫要從娃娃抓起”，可他們不知道，娃娃們天生就有自己探索中醫的能力！

娃娃進了超市，拿了一大堆零食。媽媽說：“寶貝，要少吃些零食哦！”娃娃問：“為什麼呢？零食明明那麼好吃！”

要不要給孩子買零食吃？這可能是本世紀育兒十大難題之一。不給買吧？別的孩子在吃，自己的娃羨慕，一旦長大些自己掌控了零花錢，把小時候吃不到的零食通通買回來“惡補”豈不是更糟糕？給買吧？擔心衛生，擔心食品添加劑，擔心含糖量高，擔心油膩不好消化，擔心吃起來管不住、拿零食當飯……

當個爹媽真是難哪！

其實零食這種東西，隻要選擇好了種類，再在購買的時間和量上用點心，就完全不是個問題。反過來說，水果蔬菜好吧？如果吃的時間不對，照樣會影響健康。

在“吃”上，有五件事情，堪稱實力坑娃五連擊，大家不妨看下你中招了沒有。

其一，晚餐大魚大肉﹔其二，晚上吃水果﹔其三，睡前加餐﹔其四，追著喂飯﹔其五，幼兒的夜奶。

為什麼說這是“實力坑娃”呢？因為這樣做極易損傷孩子的脾胃。

孩子脾胃損傷的表現不一定非得是胃疼、胃脹，還有小時候吃的多，長大了反而越吃越少﹔吃完飯后拉肚子﹔容易食積﹔睡覺磨牙﹔個子長不高﹔比同齡的孩子瘦小﹔上課注意力不集中等等。

是的，沒錯！這些所謂的“消化不好”“營養不良”“發育遲緩”統統都可以歸於中醫的“脾系統”。

中醫“脾系統”的主要職責之一就是把吃進肚子裡的食物和水中的營養物質進行吸收，中醫稱為“主運化”。因此，“脾系統”不好的人雖然吃得很多，但依舊很瘦弱，或者吃東西不香，不能感受到食物的美味，拉的大便比較稀，粘廁所。

“脾系統”還有一個職責，就是把吸收的營養物質輸送到四肢百骸，全身各處，中醫管它叫“升清”。因此，脾氣虛弱的人會比較瘦、四肢肌肉不夠強壯，面色會發黃，小朋友的頭發會干枯沒光澤，甚至結穗，而且注意力不集中。

由此可見，“脾系統”神通廣大，對我們的身體健康非常重要，所以中醫稱它為“后天之本”。然而，上面所說的“坑娃五連擊”正是造成小兒脾胃虛弱的常見原因。

孩子不是絕對不能吃零食，但一定不要在睡前吃零食，這裡面包括了兩三歲小孩子睡前的夜奶。睡前的加餐會增加孩子脾胃的負擔，成為他們脾胃虛弱的誘因，還會影響他們的睡眠質量，進而影響生長發育。中醫說“胃不和則臥不安”就是這個道理。

至於晚上不宜吃水果，是因為大多數水果性質偏涼，晚上食用會損傷我們身體的抗病力，即中醫所說的“陽氣”。

不追著喂飯，一方面是因為孩子在運動過程中進食容易消化不良，另一方面也是為了避免不良進餐習慣的養成。

“若要小兒安，三分飢和寒”，這是我們祖先育兒智慧的精華，適用於物質生活相對貧瘠的古代，同樣適用於物質生活極大豐富的今天，爸爸媽媽們一定要牢記呀！

文中部分小知識來自中醫啟蒙童書《聽月家的咯吱怪獸》，原著：書小言、涂末末，中國中醫藥出版社出版。

（河南省衛生健康委供稿 作者：書小言）

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