濕氣對身體的影響緩慢漸進，不易覺察，傷害卻巨大，難以消除。對孩子來說，

不及時祛濕不僅傷脾，且濕滯易化熱，很容易引發胃腸及肺部不適。對大人來說，許多重大疾病都要歸因於長期的痰濕阻滯。判斷體內是否有“濕氣”，起床后可以從這三方面來觀察：

起床時感覺疲勞

如果早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神，或是渾身不清爽，人也懶得動，這多是因為近期體內的濕氣比較重。如果此時感覺小腿肚發酸、發沉，雙腿沉重，難以抬起，也是體內有濕氣的典型特征。

如廁時大便不成形

清晨方便后，可以觀察一下大便。如果大便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，三五張手紙反復擦也擦不淨，有時候還便秘，也說明體內有濕。

另外，大便溏軟不成形，總有排不干淨的感覺，也是體內有濕的情況。“無濕不成瀉”，出現腹瀉的情況，也要警惕體內有濕氣。

洗漱后舌苔厚膩

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出身體狀況的。洗漱后對著鏡子看看自己的舌頭，或檢查一下孩子的舌頭。濕氣重的時候，舌象往往有兩種表現：

齒痕舌：舌頭邊緣為鋸齒狀。長期濕氣重的體質往往會呈現這種舌象。這是濕氣讓舌頭脹胖，長期頂住牙齒而形成的。

舌苔厚膩：舌苔厚厚一層鋪在舌面，往往就是有濕又有滯。這時候要及時祛濕消導，否則很容易化熱引發感冒發燒或腹部不適、大便異常。（來源：河南省衛生健康委員會）

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