膽囊結石發病率高，約為9％~10%，全國現在約有1.5億膽囊結石患者。該如何預防呢？專家提醒，需要做好這三件事。

第一件：及時減肥

“胖”是“萬惡之源”。肥胖不僅會拉低顏值，也會增加多種疾病的發病風險。研究表明，體重指數（BMI）的增加會提升膽囊結石的形成率，加快膽囊結石的生長速度。

因此，維持正常體重或對肥胖人群進行積極減重，可以降低膽囊結石的發病率。

第二件：合理膳食

不良的飲食習慣也是很多疾病的重要發病因素。高纖維素（蔬菜水果）有助於降低疏水性膽汁酸含量，改善膽固醇代謝，可預防結石的形成。減少垃圾（高卡路裡）食品的攝入和增加維生素C攝入，都將會降低結石發生率。

同時，規律的飲食習慣，如正常吃早餐，也會使膽囊的排空更加規律，有助於預防膽囊結石。

第三件：適量運動

生命在於“運動”。據研究報告顯示，運動對於結石的預防可以起到積極的作用，能夠明顯降低有症狀結石的發生率。

一項納入25639人、歷時14年的研究顯示，運動強度較高人群（相當於腦力勞動者每天保持運動1小時）將會把有症狀結石的發生率降低70%。

因此，無論如何，為了你的健康，動起來吧。

對於長期接受生長抑素或生長抑素類似物治療的患者，如某些內分泌腫瘤患者，建議口服熊去氧膽酸來預防膽固醇結石的發生。

對於其他高危人群，如全腸外營養或激素替代治療的患者，不推薦進行主動預防。

（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：吳玉璽）

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