俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月30日，三伏天中最熱的“中伏”來了，這5件事看似“養生”，實則可能“傷身”：

1.過度消暑

夏季天氣炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，對於貪涼的人群來說，比起消暑，更需要注意防寒。這是因為，冷熱交替除了令人容易感冒、受寒，還會增加心臟負擔，嚴重時還可能誘發心腦血管意外，甚至造成死亡。

2.過度溫陽

夏季通過吃姜、喝伏羊湯來養生是很多人的習慣，但濕熱體質的人或體內陰虛有熱者，再吃溫熱的食物，可能就會出現上火症狀。就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

3.過度鍛煉

俗話說“冬練三九、夏練三伏”，很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉，覺得出汗多，可以祛濕、減肥。但殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液，對身體造成傷害。

4.用蔬果代替正餐

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，很多人選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法會影響脾胃運化功能，時間久了可能導致疾病。即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。

5.每天大量喝綠豆湯

有的人夏天習慣把綠豆湯當水，每天都喝，覺得可以利水消腫、清熱解毒、消暑。然而，綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1∼2次，每次喝1碗即可，不要空腹飲用。（來源：河南省健康中原服務保障中心 作者：書小言）

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