帕金森病会使人慢慢丧失行动力，严重影响患者的生活质量。规律而科学的运动可以使帕金森患者的肌肉相对结实而富有弹性，有效缓解病症带来的一些不良状况，改善身体机能。

生活功能锻炼。帕金森患者动作都比较迟缓，家人要鼓励其自行解决穿衣、起床等事情，以加强上肢活动及上下肢配合训练，锻炼其四肢协调能力。

行走步态锻炼。帕金森患者在走路时通常会出现小碎步往前冲、不易转弯等情况。患者在进行步态训练时，身体要站直，手臂摆动要与脚步配合起来，起动时尽量抬起足尖，跨步尽量慢而大，然后脚尖着地，防止出现小步慌张的情况。行走时，两臂要向左右摆动，好像前面有障碍物一样，避免一只脚与另一只脚交叉。

平衡性锻炼。平衡性锻炼是针对帕金森患者走路时特别容易跌倒而进行的。这个锻炼需要循序渐进,患者一开始可以先坐着来进行，逐渐熟练之后，再开始适应站立，进而进行没有支撑的锻炼。若病人平衡能力良好，可选择快走、太极拳、瑜伽等项目进行锻炼。

放松和呼吸锻炼。患者可在清静的地方将身子尽可能舒适地平卧，闭上眼，深而放缓地吸气。腹腔在吸气时凸起，并想象气向上抵达了头颈，在吐气时腹腔放松，并想象气从头上顺流而下，经过后背抵达脚底，这样重复练习5分钟~15分钟；还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。此锻炼可以作为运动前的准备或运动后的放松，主要是防止运动拉伤或运动后第二天身体酸痛。

体力锻炼。帕金森病人在患病之后体力和耐力都会出现不同程度的降低，所以应针对性地进行一些自己喜爱的运动，在保证良好心情的同时，也能在一定程度上减少肢体功能残疾，比如可以根据自身情况坚持散步、游泳或进行一些其他全身性运动，以便增加心肺功能。

四肢躯干锻炼。帕金森患者会逐渐出现肢体僵硬的情况，因而经常活动关节是非常必要的。患者在活动关节时，务必保证每个关节都要照顾到，动作做到位的同时也要小心肌肉拉伤。

帕金森病虽是一种不可逆的疾病，但在配合医生治疗的同时，也要积极进行康复锻炼，以获得更好的生活质量。（来源：河南省卫生健康委员会）

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