俗話說“常按足三裡，勝吃老母雞”，可見足三裡這個穴位的重要性。足三裡是胃經合穴，能治胃病及胃經諸病，尤能調暢胃氣。

在五行學說中，胃屬土，胃經上的足三裡是土經中的土穴，尤善健脾和胃。凡胃腸道疾病，不論虛實寒熱之証，都可用足三裡調治。此外，中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養。所以，調補脾胃的重穴足三裡既可以治療胃腸道疾病，也可以補益氣血、扶正培元，達到調理脾胃、保健防病、強身健體的目的。

足三裡在小腿前外側，找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四橫指（所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指並攏，然后進行測量，即為同身寸的三寸），脛骨外側邊沿就是足三裡穴，按壓有酸脹感。

找到足三裡后，可以進行艾灸、刮痧、按摩這三種療法，而且三種療法任選一種堅持做，都能減輕胃部不適等症狀。

艾灸：操作時將艾條一端點燃，對准足三裡，約距0.5寸~1寸進行溫和灸，操作者一隻手持艾條，另一隻手用拇指和食指固定穴位，使局部有溫熱舒適感即可。注意不可過燙以免灼傷皮膚，一般每側穴灸15分鐘，每日一次。

刮痧：在足三裡處涂上刮痧油，沒有刮痧油的可以用橄欖油等代替，用刮痧板或湯勺等物品，自上向下刮拭，要把足三裡和足三裡的下2.5厘米處刮透（刮到皮膚出痧並且有結塊樣痧包才算刮透），此療法可三天一次。

按摩：用拇指按揉雙側足三裡，順時針與逆時針交替按200次~300次，每日一次。小兒也適合此法。（來源：河南省衛生健康委員會）

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